Продаю велосипед, который использовался пару лет. Многие детали были заменены, в том числе задние звездочки, цепь, колодки и задний суппорт. Велосипед в отличном состоянии, смазан и готов к использованию. Есть несколько царапин, но в целом он идеальный. Причина продажи - желание купить более дорогой велосипед с карбоновой рамой и 29 колесами.

Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий на брусьях. Программа состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Минимальные требования для первого уровня — отжиматься на брусьях 6 раз, не меньше. Данная программа тренировок поможет увеличить количество отжиманий и развить выносливость и рельеф грудных мышц и трицепсов.

Для эктоморфов важно потреблять больше калорий, чем требуется организму, суточная норма белка - 3,5-5 грамм на килограмм веса, углеводы - 50%, жиры - 20% потребляемых калорий. Рекомендуется пять приемов пищи в сутки, два приема протеина, креатин для поддержания уровня энергии и адаптации. Не пропускайте приемы пищи, пейте не менее 2,5 литров воды. Для роста мышц важно постоянное поступление качественного протеина, чистых жиров и углеводов.